适用于肥胖人群的生姜养生法 生姜配大枣冬季经典暖身养生方 -

2016年02月06日10:05 编辑:传奇大厨

  生姜和大枣是传统配伍,是一剂暖身养生方,生姜与枣用于许多方剂中,可以增强人体免疫力的抗病能力,还可增加热量,达到暖身养生的功效。

  生姜性味辛、微温,有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的作用。现代医学证实,生姜中含有姜辣素,主要成分是姜酮等物质,有较强的抗氧自由基作用,促进血管运动中枢及交感神经兴奋,加快血液循环,使全身感到暖和;同时能健胃,促进消化吸收,增强人体抵抗力和增加热量。

  暖身养生强方:姜与枣配伍

  大枣性味甘,温,入脾经,有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。《本草求真癫痫病发作的时候怎么处理》云:“大枣叶甘气温,色赤肉润,为补脾之要药。”民间也有“一日吃三枣,医生不用找”之说。现代医学证实,大枣含大量黄酮类、皂苷类、生物碱类、环磷酸腺苷类等,有较强抗氧化活性及促进胶原蛋白合成、参与组织细胞氧化反应,参与体内物质代谢,增强体质,减轻疲劳作用。

  哪些人不宜食用姜枣

  需要注意的是,姜枣助阳非人人皆宜。有些慢性病患者,如肝炎、心血管疾病、糖尿病、胃肠道溃疡、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、肺脓肿、痔疮等,要慎用;大枣含糖量高,糖尿病患者要注意;生姜对胃肠道有刺激,胃肠道溃疡病患者要小心。此外,实证以及阴虚火旺、目赤内热、痈肿疮疖等热性病症者不适宜。

  在中医的观点中,将肥胖分为虚胖与实胖两种。实胖是指多肌肉、常便秘,脂肪容易囤积在腹部的类型小孩癫痫能治好吗?。虚胖则是指少肌肉、皮肤白、水肿、下肢肥胖的类型。其实,目前日本女性的肥胖类型,几乎都属于虚胖。虚胖是水分过多造成的,由于体内累积过多水分,造成身体虚寒。体温若下降,就会降低新陈代谢,减少基础代谢(维持呼吸和血液循环、体温等生理活动所需最低限度热量),消耗的热量就会减少,剩余的热量就容易囤积在体内,导致体内脂肪无法充分燃烧。因此,变成明明没吃很多却很容易发胖的体质。

  西医认为:摄取的热量超过消耗的热量,就是肥胖的原因。未消耗完毕剩余的热量,会变成脂肪囤积在体内。但是现实社会里,即使食量相同、做相同运动的不同人,还是有人容易发胖而有人则不会发胖。

  换句话说,温暖身体使体温上升,就会提升新陈代谢,也可以说是减肥的关键。体温每上升1℃,基础代谢率就能提升12%~13%男性癫痫哪家医院治得好,因此即使摄取相同的热量也能轻松减肥。

  虚胖类型的人,可以饮用生姜红茶来温暖身体,使囤积体内的多余水分及老旧废物排出体外,体热也会增加。当身体循环获得改善后,就能改变水分过多的状况,不需进行严格的饮食控制及严苛的运动,自然就会变瘦。只要代谢良好,终生都能维持不易发胖的体质。

  适用于肥胖的生姜养生法

  ☆生姜红茶中加入一小撮盐,每天饮用3~6杯。盐属于阳性食品,同样具有使身体变温暖的作用。不过,一定要使用粗盐等天然盐,切勿使用化学盐。除此之外,还可以添加红糖(蜂蜜或寡糖)。

  ☆以加盐生姜红茶取代早餐,实行早餐微断食,可预防饮食过量或摄取过多水分。也可以饮用两杯半的胡萝卜和苹果汁来取代1杯加盐生姜红茶。将2根胡萝卜、1个陕西好癫痫病医院苹果连皮切成适当大小,直接放进榨汁机里榨成约480毫升的果汁。午餐吃山芋泥荞麦面或海带芽荞麦面。晚餐可以吃喜欢的东西,但是,记得要选择能温暖身体的阳性食品。

  ☆如果想加强减肥效果的话,可以在周末实行日断食。以加盐生姜红茶或胡萝卜和苹果汁来取代早午两餐。晚餐则是以阳性食品为主,想吃什么都可以。如果在断食期间感到饥饿,或出现低血糖症状的话,可以多加一点红糖(蜂蜜或寡糖)在生姜红茶中。☆泡生姜浴来温暖身体、促进发汗,不但能排出多余的水分,同时体内的热量也会因为气化热而减少,能轻松减肥。☆通过快走或下蹲等运动,以锻炼下半身的肌肉,可提升基础代谢。

  肥胖是危害人类健康最大的杀手之一,所以肥胖人群更要注意自己的健康,平时加强锻炼,养成良好的生活习惯。