节食减肥易致骨质疏松 食物丰胸靠谱吗 -

2017年01月06日14:07 编辑:传奇养生网

  坊间流传很多据说可以丰胸的食物,木瓜是最常用的一个。红酒、大枣、桂圆、黑芝麻、花生、玉米、猪蹄、蜂蜜以及胶原蛋白、蛋白粉等保健品都曾名列其中。然而,食物(或保健品)丰胸是不折不扣的自欺其人。

  让我们来看一下乳房的解剖结构,从深到浅依次为:肋骨、胸大肌、乳房后间隙、腺体组织(乳腺小叶和输入管)和脂肪组织。

  1.肋骨就不用说了,不管你如何吃,也不能使肋骨轮廓或厚度增加。

  2.胸大肌发达的话,既可以增加胸围,又可以增加乳房的高度。但除非进行力量训练,否则肌肉不会仅仅因为吃哪种食物或者哪种保健品而发达起来。

<洛阳市老年癫痫病治疗哪家医院好p>  3.乳房后间隙很小,正常情况下对乳房高度和胸围影响很小。

  4.腺体组织,包括乳腺小叶和输入管的体积大小主要取决于先天遗传和激素(催产素、雌激素、孕激素)水平。妊娠期间乳腺增大即为这几种激素水平变化所致。正常饮食不含上述激素,故不能影响乳房腺体组织的大小。正常剂量的避孕药(雌激素或孕激素)对乳房腺体组织仅有轻微的刺激作用,一般不能达到丰胸目的。

  5.脂肪组织是最易于变化的部分。增加进食量,尤其是高脂肪高糖类食物导致肥胖后,脂肪在胸部堆积,胸围会明显增加。但乳房高度,尤其是相对于胸壁的高度不会明显增加。恰好相反,由于乳房周围的胸部脂肪堆积更明显,乳房的高度被“埋没”,常常看起来乳房更小一些。

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  此前,著名影星格温妮丝・帕特洛(《钢铁侠》主演、曾获奥斯卡最佳女主角称号)曾因节食减肥而被发现患有骨质减少(骨质疏松症的前兆),而这是因为她严格遵守低脂低钙的饮食食谱导致的:她很少吃奶酪、奶油和其他乳制品,而这些食物恰恰含有丰富的钙质,能够强化骨骼。

  英国骨质疏松协会对4500名女性进行了一项问卷调查,结果发现,30%的女性表示,为了减肥不惜一切代价,会选择节食;这些人中,有11%称绝不摄入乳制品,41%称不吃面包(同样富含钙质);超过四分之一的被调查者表示,她们只关注食品标签上的脂肪含量和热量值,而从不看其他营养值的含量;有12%的太原癫痫病重点医院人表示,她们选择食物只基于热量值,从不考虑营养价值。调查认为,这种减肥理念影响了300万英国人,并且每年有23万骨折患者要归咎于这种观念,腕部、脊椎和臀部的受伤最多。

  英国食品标准局规定:成人每天应摄入700毫克钙。钙不仅对强健的骨骼和牙齿很重要,还对心脏、肌肉的健康有帮助,并且能够帮助血液凝块。除此之外,有证据显示,在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面,钙也有一定的作用。专家警告女性朋友们:如果在35岁之前,不好好为骨骼积蓄钙质,以后患骨质疏松的风险会大大增加。

  英国骨质疏松协会发言人称:“最新的这项研究强调了体形与骨骼健康之间的关系,也加大了我们的忧虑。调查发现,只有21%的人知道体重过轻会增加患骨质疏松的风险。所以我们有必要加大宣传力度,让年轻人重庆羊癫疯医院哪家治疗好知道保持正常体重对身体的益处,让大家更关注食物的营养价值。”

  顾问营养专家菲奥娜・亨特提醒女性朋友们:应该更关注长期健康而不是短期的瘦身效果。“对于女性来说,肥胖是长期的困扰,但是我们千万不能依赖这种节食减肥法,把这些对我们健康很重要的饮食都舍弃,这样只会导致日后严重的长期的健康问题。”

  很多想减肥的女性不敢碰乳制品,其实现在市场上卖的很多低脂乳制品所含的钙质甚至高于全脂产品,比如,脱脂牛奶就比全脂牛奶含有更多的钙质。除了面包和乳制品,还有很多食物也含有丰富的钙质,如海产品、果脯、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、芝麻、豆腐、坚果等。同时,专家也提醒那些每天摄入营养补充剂的人:每天如果摄入超过1500毫克的钙质,也会导致胃痉挛和腹泻。