职业女性要注重健康生活 -

2015年03月09日16:50 编辑:传奇养生网

  所有的女人都是天使。她们想每天都有新衣服穿;她们想有自己的房子,有可爱的宠物;她们想在温暖的阳光下和心爱的那个人坐在草坪上悄声细语;在睡眼惺忪的下午,为他下厨房做一顿像样的饭,美美的和他一起把它吃掉……想得太多,和现实总是存在差距。其实作为一个天使,她们的心并不贪婪。

  追求美丽展示自我

  青春是最美丽的,无须矫揉装扮。修饰本身就是一种文化,是一种修养,它是人们将内在的涵养用比较好的身体语言表达出来的一种方式。女人根据不同的环境打扮自己,并且得体,很重要也不容易,它需要女人们不断地提高自己内在的素质。

  自信。每天早上梳洗完毕,对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声说:“我很好!”心理专家说,肯定自己,这是开发自我潜能的手段之一!

  宽容。允许不同生活理念的存在。女性要能够包容,懂得尊重别人的选择,也认同别人的生活方式。

  完整独立的自我。女性要有完整独立的人格。在经济上,决不依靠任何人;在精神上,决不依赖任何人。

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  活力四射。女性,要多一点的时间和精力投入到事业中去,用全副精神来打理事业。即使只是一份简单的工作,也要用对待事业的热忱去经营。

  家庭、事业两平衡。女性要做走钢丝的能手,在家庭和事业之间求得平衡。什么场合,什么角色,毫不含糊。

  永远追求美丽。女性爱美是热爱生活和维护自尊的表达,什么时候都要尽力去展示自己完美的一面。

  释放压力,拥抱成功

  生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。职业女性也面临着来自各方面的压力。

  职业角色与家庭角色的矛盾产生的压力。工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

  社会生活与家庭生活的矛盾产生的压力。传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

癫痫发作会有什么症状呢>  女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾产生的压力。不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。

  对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。面对心理压力,职业女性该如何自我调节。

  全面安排,量力而行。以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

  讲究方法,争取支持。学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

  生活有序,忙中偷闲。要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

  注意饮食,合理调节。不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工邵通治癫痫病医院都有哪些作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

  及时发泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的发泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

  强身健体享受生活

  职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。

  自寻快乐,增强免疫力。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节,促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应,功能得到正常发挥。

  追求新知,防脑衰老。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

  陶冶情操,调整心理。精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新癫痫病治疗的方法有哪些?陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

  调节饮食,防骨质疏松。人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

  充足睡眠,适当美容。睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。

  注重食疗,补益肾精。人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

  坚持运动,有益健康。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

  中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。