冬至保健 重在护阳 –

养生之道网导读:《月令七十二候集解》云: 冬至,十一月中,终藏之气至此而极也

《月令七十二候集解》云: 冬至,十一月中,终藏之气至此而极也。 在传统中医理论中,冬至是自然界阴阳更替的特殊日子,冬至这一天,是阴极之至,阳气始生,是一阳初生的重要时刻。冬至在养生学上是一个重要的节气,保护初生的阳气是养生的重要环节,因而冬至的养生保健异常重要,必针灸怎样治疗小孩癫痫须保护好初生的阳气,并使其逐渐壮大,才会达到祛病延年的目的。

精神调养:冬至时节精神调摄仍以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多从事一些休闲娱乐活动,以振奋精神。

起居调养:冬至前后睡好 子午觉 在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻,合肥治疗癫痫哪里好在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,需要小心保护,精心调养。冬至时节睡好 子午觉 不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。

另外,所谓 热在三伏,冷在三九 (注:三九天,是人所感受到最冷的时段。 三九 是指冬至后的第三个 九天 ,即冬太原癫痫病医院哪最好至后的第19天到第27天。我国传统有 数九 的说法。计算的方法是从冬天的冬至日算起,每九天为一 九 ,第一个九天叫 一九 ,第二个九天叫 二九 ,依此类推,到第九个九天,数满九九八十一天为止。一般 三九 时最冷,故称 冷在三九 )。冬至到大寒是一年中最冷的时候,一定要注意保暖,尤其是老人及小孩更应如此。

运动调养:冬至时节可进行适当的运动,加强身癫痫病能不能手术治疗体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气,尤其是冬至当天应少运动或不运动。

饮食调养:冬至时阳气初生,饮食养生宜顺应体内阳气潜藏,饮食性味宜减咸而增苦,补理脾胃。在饮食选择上,可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑,可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补,以助发阳气。