胡吃海喝过后该调养肠胃了 推荐四招“食疗方”

导读:   春节长假期间,许多人没能抵挡住美食的诱惑,敞开肚皮大吃了几天。不过在大朵快颐后,不少人发现自己像是得了厌食症,看见什么东西都不想吃。

其实这就是春节期间大鱼大肉后

   春节长假期间,许多人没能抵挡住美食的诱惑,敞开肚皮大吃了几天。不过在大朵快颐后,不少人发现自在哪治疗癫痫病比较好己像是得了厌食症,看见什么东西都不想吃。

其实这就是春节期间大鱼大肉后的后遗症,要想让身体尽快恢复状态,最要做的就是调理肠胃,增进食欲,尽量饮食清淡。

这里,我们为大家推荐了一些“食疗方”,帮助调理不适。

吃些粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时,用杂粮湖北好癫痫医院做粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。

补充膳食纤维

节日期间往往膳食纤维摄取不足,再加上运动量的减少,会出现便秘或排泄不顺的情况。所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜可以当主食来吃。这些蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维南宁癫痫病哪个医院好生素,具有通便和调理肠胃的作用。

来点水果

要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁,不过要在吃完饭1~2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。

另外,多吃些苹果和番石榴可以减轻因为吃太多甜食而引发的胸闷、腹泻、胃陕西专业治疗癫痫病医院,怎么样口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。

多多喝水

多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

本报记者 胡师睿