矫正颈肩变形 OL美眉热招

现代的OL美眉们,放工后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边、修身、减压的乐趣。接下来就随着我,学学如何秘密修练瑜伽!

1、伸展颈部森林式

方法:竖立,头部柔柔地倾斜向右侧,将右耳轻放癫癫引起的智力低下该如何治疗?于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神,效果自然更佳。

作用:缓解颈椎疲惫,舒缓焦虑情绪

适用场合:接电话、乘电梯时

2.扩胸

甘肃癫痫病医院哪里好>方法:竖立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸进尽可能多的氧气,放下时呼出。

作用:能帮助你离别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

适用场合:乘电梯时(电梯中人未几)、过道等人间隙

贴心Ti想要治好癫痫病需要多少钱ps:

★一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸进过量的尘埃、废气。

★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期练习,你会发现自己的留意力比过往更轻易集中了。

★切忌在复印机旁练习,你会在吐纳中加倍吸进复印机毒气。

★无论老板的话多么枯燥,也不要在开会时冒险武汉治癫痫病的专科医院练瑜伽!你的表情很轻易让他判定出你在走神。

长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小腹上的赘肉越积越多。瑜伽动作缓慢柔柔,很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合,让你在不知不觉中秘密修行。

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