红薯能减肥 注意5点更易瘦

红薯富含膳食纤维,及多种素和矿物质,营养价值高,且热量低,论用作主食还是副食,都颇具饱腹感,是一种良好的减肥食物,但要作为减肥主食注意,红薯吃起来也有讲究。

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1、红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

2、红薯含有一种化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得有癫痫病可以吃霉茶吗?过多,会使人、、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。

3、吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

天津癫痫病权威治疗医院,有几家indent:2em;text-align:left;">4、另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使。中医认为,湿阻脾胃、食积者应慎食红薯。

5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把良性癫多久发作一次红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

故而,营养学家称红薯为营养最平衡的食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。