吃什么食物有助于安神?

在生活中时常会见到一些精神不好的人群,他们一般都有惊悸不安以及的症状,其实这时十分需要采取措施帮助安神益气,而能帮助达到目的的有效方法便要数饮食改善了。那么如果想要安神,可以选择食用什么种类的食物黑龙江癫痫病哪家医院好呢?

1、核桃苓茯粥。

原料:粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各调味品适量。做法:将粳米先浸洗一个小时,然后将把所有的材料都洗干净用武火煮开,加入调味品在用文火黄山哪的医院治癫痫病煎煮至米烂了加入调味品就可。核桃苓茯粥具有补脑益智、健脾利湿的作用,尤其适合经常用脑的人用。

2、海带粥。

原料:粳米100克、海带15克、猪瘦肉50克、食用盐适量。做法南昌哪看癫痫病医院最好:先把猪瘦肉切成薄片,把海带撕成细片,再将猪肉、海带、粳米一起用大火煮开,改成小火煮成粥就可以了。海带粥具有健脑益智安神等作用,而且海带还含有丰富的钙质,多吃对促进身体健康具有很大的帮助。

3、桂圆山药粥。

鹤岗哪家医院治疗癫痫比较专业 ;text-align:left;">原料:桂圆肉15克、生山药100克、荔枝肉10克、白糖适量。做法:把桂圆肉、生山药、荔枝肉等洗干净并放到锅中煮,然后用白糖进行调味就可以了。桂圆山药粥具有养血安神、益智健脑的作用。特别是对于由体虚引起的睡眠质量差等更具养生功效。但是由于桂圆、荔枝都属温热性的食物,因此一次性最好不要食用过多。