晒晒太阳好睡眠

  你有睡眠吗?对于很多都市白领来说,睡眠竟成了“奢侈品”,、困扰着我们的正常生活,精神的严重透支更让工作生活举步维艰,长此以往会对身体造成危害。

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  科学研究人员表示,如果大脑长期处于工作状态,睡眠不足,辛劳了一天的脑细胞得不到充分的休息,就会导导致记忆力衰退,等一系列病症的出现。一项研究报告表明,世界约有1/4的人存在着各种,这疑是惊人的。睡眠障碍被称为是“悄然扩展的流行病”,如果你是一个脑力劳动者,则更应重视睡眠。

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  晒晒太阳可改善睡眠

  专家指出人体的睡眠质量好与坏与人体分泌的褪黑素有关。这种褪黑素能够抑制精神亢奋,控制大脑处于抑制状态,可使人安心入睡。如果人体大脑中的松果体释放的褪黑素不足,加上焦虑,不安情绪的影响,大脑处于亢奋状态,就容易产生失眠、的现象。

  癫痫发作多久后会恢复清醒那么,怎样才能产生这种褪黑素?原来这种褪黑素只有在黑夜和昏暗中才能在大脑中分泌出来,在白天或者阳光猛烈的时候则很难分泌出来。因此久居室内的脑力劳动者可以适当晒太阳,抑制脑部褪黑素生成,这样到了夜晚,松果体的分泌功能就会反弹,人体分泌更多褪黑素,加快人体进入睡眠状态,有助改善睡眠质量。严冬可以多晒晒太阳,大约1-2小时,除了改善睡眠外,还可防。癫痫病有哪些并发症p>

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