白领男性如何自测身体功能 - __ -

 

白领男一天忙忙碌碌,别说养生了,有些人也许连一日三餐和充足睡眠都保证不了,如果你的工作和生活都较为偏离正常的轨道,那么更应该自我检测身体功能健康,防患于未然。

 

测试肺功能

 

自测:吹熄蛋糕上的蜡烛时,是否感觉有一刹那的眩晕。

 

贵港癫痫的专科医院yle="text-indent:2em">诊断:如果感到眩晕,可能是肺源性眩晕,常见于各种原因引起的肺功能不全。

 

处方:应当戒烟,同时制订健身计划,这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜,可增强肺的抗病能力。此外,每天吃1个苹果效果会更好。

 

推荐:屏气呼吸锻炼很有效,年轻人可屏气2~3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行,每天至少5~8次。

 

汉中哪里治疗癫痫病好trong>测量身高

 

自测:脱下鞋袜,量量身高,精确到小数点后两位数(以厘米为单位),和去年的身高比较一下,看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

 

诊断:如果发现自己变矮了,说明身体的钙质在流失,骨骼的健康正受到威胁。

 

处方:均衡饮食是关键,养成按时用餐的习惯,对防止骨钙流失有重要意义。此外,适量的运动可以加速身体新陈代谢,延缓骨质流失。

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推荐:每天晒一会儿太阳,可以让你获得维生素D。

 

测试胃肠健康

 

自测:是否总想打嗝,自觉烧心、吐酸水,不觉得饿,吃点东西就感觉胃部饱胀,口干、苦、涩并伴有异味,大便或稀或干或不畅。

 

诊断:胃溃疡病人常在饭后30~60分钟开始胃胀痛;十二指肠球部溃疡病人常在饭后3~4小时开始胃治疗癫痫#!先进的方法痛;慢性胃炎引起的胃痛无规律,疼痛位置不固定,且时痛时止。

 

处方:保护胃肠的根本方法在于“养”,最好在晚餐3小时后上床睡觉;保持有规律的饮食习惯,勿暴饮暴食、过饥过饱;忌饮烈性酒、浓茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意饮水和食品的卫生。

 

推荐:腹部按摩法——仰卧,屈双膝,两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩5分钟,以有温热感为宜,用力宜先轻后重。