庞达收束法:收额收腹收缩会阴

  庞达在瑜伽中即意为“封锁、封印”的意思,能够增进人体中各种消化系统的活动,并有治愈消化系统中某些疾病的功效。庞达三收束法是收额,收腹和会阴收束的同时练习,方法十分简单,提议使用瑜伽呼吸。但庞达练习千万不要操之过急喔,庞达的练习更需要轻松的心情。

  开始,打坐,两手轻按在膝上。

  闭眼,放松,一次瑜伽呼吸,当哪家医院治疗羊癫疯效果好呼气完毕时闭息。

  闭息的同时收额,提升收腹,收缩会阴,三步同时进行。 尽量保持,直至不能闭息为止,慢慢抬头,放松腹部,放松会阴。

  恢复呼吸

  这是一个完整的回合。

  体会

  每当一个回合完成后,你会体会到从你脊椎骨陕西治疗癫痫权威医院在哪最根部升起一股温暖的热流,沿脊椎而上,热量可直达头顶,你会觉得全身非常温暖,而脊椎是你最热的地方,它变得异常清晰,容易观想;一,二个回合后,你的脑门可能会出一些汗,这都是正常的,当结束练习后,也不要立刻睁眼,可以继续观察自己的脊椎热量直到你舒适为止,或咏读om语音结束。

  练习庞达三收束法益处非常多,但有几点注意我有必要向您提及:

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  庞达一定要在空腹时进行,饭前是很好的时间,饭后建议你要等四个小时再练习。

  庞达的练习最好是在三个时间:日出,日中,日落,既清晨,正午和黄昏。很奇怪是吧,庞达与太阳有着微妙而重要的关系。

  初学者每次练习不要超过4个回合,随着时间的增加,可以逐渐增加回合数,不要性急。因为庞达对肠道的按摩是较剧烈的,癫痫病多久能看好开始次数太多,你的肠道会吃不消的;在酒后,或者是身体不适的时候不要练习。

  虽然庞达三束法修炼起来比较简单,但却能起到十分有效的作用,只要持之以恒就一定可以有意想不到的收获喔。

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