春天易犯困 吃十种食物可提神

导读: 虽说已立春,寒冬已过。但是“倒春寒”得到威力还是不可小觑。寒风袭来,还是挺冻人的。早春正是阳气生发的时节,应该精神饱满、朝气蓬勃才对。此时突然降温,阳气猛地收敛,就容易有“春困”的问题了。春困怎么办?容易春困的人要注意增强体质,多锻炼身体,也可以多吃下面介绍的十种食物,它们能帮你缓解春困……

<吉林哪家癫痫病医院比较专业strong>1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

江西好的癫痫病医院是哪个rong>2、坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富,能够为身体提供高能量,也无需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活坚果,待第二天使用,被激活的坚果开始了发芽过程,增加了坚果的营养价值,并且更易被身体吸收。

3、菠菜<洛阳癫痫患者去哪家医院好/p>

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经治疗颞叶癫痫病好的药物的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。